jeden posiłek

[...] znanego pana o kwadratowej szczęce, gwarantuje nam, uwaga 2,54cm (1 inch) w ciągu 24 godzin. Właściwie sformułowanie "24 godziny" w tym przypadku jest trochę mylące, bo ten jeden, jakże intensywny dzień, poprzedzony jest okresem regeneracji oraz wysokokalorycznej diety oraz analogiczną fazą następującą po całej "operacji". Trening to 54 [...]

[...] 17:00 POSIŁEK 4 godz. 19:00 (po treningu - kolejny problem) Nie wiem co dalej dobrac, najlepszym rozwiazaniem byloby danie jakis weglowodanow po treningu, zakladajac ze jeden banan ma 180g przekroczylbym zapotrzebowanie weglowodanow, dodajac carbo tez przekroczylbym limit, czy mozecie mi jakos pomoc? BILANS 3 POSILKOW laczna ilosc - B: 78 T: [...]

[...] jest bleee, bo laktoza, dlatego wyrzuciłam z jadłospisu swojego. Ale skoro można, to owsianka będzie pyszna z mlekiem Co do tego białka w proszku, to pytałam, bo po treningu razem z indykiem wydawało mi się strasznie duo białka jak na jeden posiłek Nawet Ty, Obli, zwróciłaś na to uwagę. Presunę je więc do śniadania chyba Dziękuje za pomoc

[...] za mało tłuszczy dobrych w tym jedzeniu i zapodaję sobie od 3 dni Omega 3; 4 tabletki dziennie ; mam tylko wątpliwości co do płatków owsianych: bo przez pewien czas jadłam i wtedy to już była tragedia-> brzuch balon i ból.... A co do rozpiski: dodać jeszcze jeden posiłek wieczorkiem np. koło 21.00? i wtedy jakieś białko? ech dzięki wszystkim

[...] popatrzyć do działu kuchnia i poszukać przepis na jakieś zdrowe słodkości bo budyń i kisiel to gów... między 18.00 - 19.00 -> ser biały najwyżej półtłusty, rybka jakaś, ew. trochę warzyw według mnie jak idziesz spać dopiero o 24 to za wcześnie ten posiłek albo dorzuć troszkę węgli albo daj jeszcze jeden przed snem i nie zapomnij o oliwie

[...] makaronu z jaj + 200g salatka z tunczyka w ktorej sklad weszly : 2 puszki z tunczyka 4 cale jaja 1/2 puszki kukurydzy ogorki w occie majonez 3g/100g tluszczu zdjecia robione jakas godzine po silowni. dzisiaj jeszcze jeden posilek... 4 bialka z jaj + 1/2 kostki twarogu i porcja amino na sen. Zmieniony przez - glowapl w dniu 2009-02-16 22:01:33

[...] inna chuda wieprzowina, wątróbka, tuńczyk, mintaj, sola, dorsz, kurczak, indyk, odżywki itd. + mnogość przypraw, mnogość sposobów przyrządzania a więc w czym problem? jak mówię, jeden posiłek w środku dnia może być z serem żółtym/twarogiem, tragedii nie będzie ale jeden wystarczy! Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-02-16 21:23:08

jeden *** wazne aby 3 posilek wpeirdolic

[...] masz w tym posiłku 2 CAŁE jajka, to łyżkę oliwy dodaj do innego posiłku, bo w tych jajkach (zakładając, że jedno waży średnio 65g) jest 11g tłuszczu, więc wystarczająco na jeden posiłek przy takim rozkładzie BTW. Pozdrawiam! Edit: Może to nie jest takie ważne, ale rzuciło mi się w oczy Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2009-02-16 11:36:55

ok niewiem czy dam rady tyle zjesc, nie wiem jak u Ciebie ale u mnie to to wygląda w ten sposób, ze zjem jeden posilek i prawie zaarz musze brac sie za przyrządzanie nastepnego(niestety czas szybko leci) co do tych jaj to napewno wbijac cale na noc?

piękny, naprawdę piękny, jeszcze jeden posiłek, prysznic i wreszcie spokój. co się stało że TCHP X poleciała? Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-15 21:30:00

Ja mam pytanie. Czy ten gianer będzie odpowiedni jako MRP w szkole? Jem sniadanie, pozniej w szkole jeden posilek i chcialem jeszcze jeden bo po szkole od razu ide na silke. 150g Gain Bolica + 20g ostrowii - wszystko wymieszane z woda.

witam, mam problem i to chyba powazny. w ciagu miesiaca schudlam 8kg, nie jedzac prawie nic. Jadłam jeden syty posiłek(obiad) i to wystarczyło mi na cały dzień. Teraz równiez nie jem nic...a moja waga stoi w miejscu. CZytałam bardzo dużo artykułow...i wydaje mi sie ze moj metabolizm jest bardzo spowolniony, dlatego nie spala juz zbednego [...]

[...] nadają się przed treningiem przed ww o niskim ig - ryż BRĄZOWY, kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty banana zjedz bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) jeden wystarczy 20-45 minut później zjedz normalny posiłek ww o wyższym ig - makaron biały, ryż biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko - chuda ryba/mięso, odżywka [...]

Jem to taki przykład ale ryż z piersią też troche czasu pochłania jeden posiłek już zamieniłem na 130 gram carbo biogenix i 40 gram ostrowi ale na kolacje czekają mnie płatki owsiane

[...] 249,95 Przed snem Białko 1 łyżka lnianego B 23,25 T 7,15 W 2,17 Kcl 154,5 Troche mi mało tych kalorii , nawet z weglami z warzyw, pi razy oko.....aaaaa bo opuściłam wczoraj jeden posiłek, aaaaa bo się głupimi zakupami zdenerwowałam...okazało sie w sklepie ze spodniami, że według rozmiaru jestem kwadratowa Dobrze że dzisiaj dzień z siłownią [...]

[...] ryba/pierś/wołowina 150g V: (przed snem) serek wiejski+oliwa Teraz zamierzam na pierwsze śniadanie spożywać omlety z płatkami owsianymi Podczas szkoły najczęściej ucinałem jeden posiłek ale w weekendy i inne wolne dni starałem się tak jeść. no i przytyłem 14 kg (początkowo 60 kg) Problem polega na tym, że troche poszło w brzuszek i w dni nie [...]

7:30 płatki z mlekiem owsiane czy kukurydziane? Gdzie źródło białka? Tłuszcze? 9:30 serek wiejski + graham daj tu chleb żytni, pełnoziarnisty i jakieś mięso, +tłuszcze, warzywa. Dlaczego kolejny posiłek jest dopiero za 3.5h??? 13:00 ryz + filet z kurczaka/ryba dodaj warzyw, tłuszczy O 15 MUSISZ ZJEŚĆ JESZCZE JEDEN POSIŁEK PODOBNY DO TEGO. 1 [...]

dzięki Morelas przedyskutuję z nią te zmiany ale ten jeden grani w ciągu dnia będzie musiał zostać może zamienie posiłek 2 z 3. Czasem zamiast grani wejdzie tuna. Co do owoców to bardzo dobra sugestia. Po weekendzie sprawdzimy jak jej wchodzi ta dieta (bo do teraz źle jej rozłożyłem węgle i narzekała że się przejada) a jak by były problemy to się [...]

[...] wprowadzenie HIITa (o , tym masz w podwieszonych). Nie wprowadzamy zbyt raptownie mocnych srodkow typu Venom, ale dopiero, gdy tluszcz juz nie schodzi tak intensywnie. Zostawiamy minimalnie jeden dzien wolny na pelna regeneracje... Dbamy o wystarczajaca ilosc snu i odpoczynku. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-12 19:18:35